Qu'est-ce que le streetlifting : un nouveau mouvement ?

« Qu'est-ce que le streetlifting ? » est une question qui revient de plus en plus souvent ces derniers temps. Cela est directement lié à l'engouement croissant pour ce sport.

Mais qu'est-ce que le streetlifting exactement ? Est-ce simplement soulever des poids dans la rue ? Ou est-ce (bien) plus complexe ?

Qu'est-ce que le vol de rue ?

En résumé, le streetlifting est un sport de force. Cela s'explique par le fait qu'il combine deux autres termes que les personnes pratiquant la musculation connaissent probablement bien :

·       Gymnastique au poids du corps : La gymnastique au poids du corps consiste à utiliser le poids de son corps pour améliorer sa condition physique générale. C’est donc une forme d’entraînement musculaire qui utilise des mouvements très naturels, sans avoir recours à des machines de musculation complexes, des haltères ou d’autres équipements. Cela permet de progresser dans de nombreux domaines de la condition physique, comme la force, l’endurance, la souplesse et la coordination.

·       Haltérophilie : L’haltérophilie, quant à elle, est davantage axée sur la force de compétition. En haltérophilie, l’objectif est de soulever un poids maximal à certains mouvements spécifiques : le squat, le développé couché et le soulevé de terre. On mesure donc essentiellement sa force brute et ses capacités techniques. À noter que c’est très différent de la gymnastique suédoise.

Le vol de rue étant une combinaison de ces deux phénomènes, on peut en déduire ce qui suit :

Il s'agit d'une discipline de fitness qui se concentre principalement sur deux mouvements fondamentaux : les tractions et les dips lestés. Les tractions se font à la barre fixe, tandis que les dips lestés se font aux barres parallèles.

En streetlifting, vous avez droit à 3 tentatives avec un poids maximal sur 2 mouvements : traction ou traction menton au-dessus de la barre et dips.

L'idée est que, lors d'une séance de streetlifting, on utilise des poids et des ceintures de lestage pour soulever un poids supérieur à son propre poids corporel.

Aujourd'hui, le streetlifting autorise également les muscle-ups et les squats arrière, ajoutant ainsi deux exercices supplémentaires aux principaux.

Comment le vol de rue a-t-il commencé ?

La première fois que le streetlifting a été réellement « pratiqué » en public, c'était en 2012 en Ukraine. C'est là qu'a eu lieu la première compétition.

Quelques années plus tard, la première instance dirigeante officielle fut fondée : la Fédération internationale de vol à l’étalage (ISF) en Russie.

C'est cette fédération qui a beaucoup œuvré pour faire connaître ce sport dans le monde entier.

Penser à:

·       Élargir la portée du sport

·       Faciliter le développement des championnats nationaux

·       Unifier les fédérations nationales de vol à l'étalage

C’est pourquoi on voit fleurir de plus en plus de compétitions à travers le monde. Certains établissent même des records que d’autres tentent désespérément de battre.

Les principaux exercices de streetlifting expliqués

Comme mentionné précédemment, la version actuelle et étendue du streetlifting comprend désormais 4 exercices principaux :

·       La traction (ou traction menton au-dessus de la tête) : lors d’une traction, vous vous agrippez à une barre au-dessus de votre tête et vous vous hissez. Vous devez atteindre une certaine hauteur avec votre tête et/ou votre menton pour que la traction soit comptabilisée. Cet exercice sollicite les muscles des bras et du dos.

·       Dips : Pour faire des dips, vous vous agrippez à deux barres parallèles à hauteur des hanches, en restant suspendu au-dessus du sol. Vous descendez ensuite en fléchissant les bras, puis vous vous redressez en poussant sur vos bras. Cet exercice sollicite les triceps et le haut du corps.

·       Muscle-ups : Le muscle-up est une figure relativement récente en haltérophilie et consiste en un mouvement similaire à celui d'une traction. La principale différence réside dans le fait qu'il faut se hisser complètement (avec plus de vitesse pour générer de l'élan), jusqu'à ce que les bras soient totalement tendus. Cela ajoute en quelque sorte une flexion au mouvement. 

·       Squats arrière : Le squat arrière est le deuxième exercice à ajouter aux deux exercices de base du streetlifting. Il consiste à tenir une barre derrière la nuque, au niveau du haut du dos, et à descendre en squat, en fléchissant les genoux. On reprend ensuite appui sur les pieds pour se redresser, en sollicitant les muscles des jambes. 

De plus en plus de personnes s'entraînent intensément et perfectionnent ces exercices afin de pouvoir battre leurs concurrents.

Maintenant que vous savez exactement ce qu'est le streetlifting, êtes-vous également impatient de commencer ?!